Mar a dh'òlas tu barrachd uisge: botail agus stuthan eile a chuidicheas

Is e aon de rùintean na Bliadhn’ Ùire agam barrachd uisge òl. Ach, còig latha a-steach do 2022, thuig mi gu robh an clàr trang agus na cleachdaidhean dìochuimhneach a’ dèanamh a h-uile càil a bhith ag àrdachadh uisge òil nas duilghe na bha mi a’ smaoineachadh.
Ach feuchaidh mi ri cumail ris na h-amasan agam - às deidh a h-uile càil, tha e coltach gur e dòigh mhath a tha seo air a bhith a’ faireachdainn nas fhallaine, lughdaich cinn cinn co-cheangailte ri dìth uisgeachadh, agus is dòcha eadhon beagan craiceann gleansach fhaighinn sa phròiseas.
Thuirt Linda Anegawa, lighiche le teisteanas dùbailte ann an leigheas taobh a-staigh agus leigheas reamhrachd agus stiùiriche meidigeach PlushCare, ris an Huffington Post gu bheil e gu dearbh riatanach a bhith ag òl an ìre cheart de dh’ uisge gus ìre sònraichte de shlàinte a chumail suas.
Mhìnich Anegawa gu bheil dà phrìomh stòras uisge anns a 'bhodhaig againn: taobh a-muigh na cealla a tha air a stòradh taobh a-muigh na cealla agus taobh a-staigh a' chill a tha air a stòradh taobh a-staigh na cealla.
“Tha ar bodhaig gu math dìonach bho sholarachadh taobh a-muigh na cealla," thuirt i. Às aonais an lionn seo, chan urrainn dha na buill-bodhaig deatamach againn obrachadh gu ceart, agus dh’ fhaodadh sin tuiteam mòr ann am bruthadh-fala, clisgeadh no eadhon fàilligeadh organ.” Cùm àireamh cheart de cheallan. Tha an lionn a-staigh glè chudromach airson “a bhith a’ cumail suas gnìomh àbhaisteach gach cealla agus maothran ”.
Thuirt Anegawa cuideachd gum faod òl uisge gu leòr na h-ìrean lùtha agus an siostam dìon againn a leasachadh, agus cuideachadh le bhith a’ seachnadh dhuilgheadasan leithid galairean bladder agus clachan dubhaig.
Ach dè an ìre de dh'uisge a tha “gu leòr”? Thuirt Anegawa gu bheil an stiùireadh àbhaisteach de 8 cupan san latha na riaghailt òrdail reusanta don mhòr-chuid de dhaoine
Tha seo fìor eadhon sa gheamhradh, nuair is dòcha nach tuig daoine gu bheil iad dualtach dìth uisgeachadh.
“Faodaidh èadhar tioram, tais sa gheamhradh barrachd falmhachadh uisge adhbhrachadh, a dh’ fhaodadh dìth uisgeachadh," thuirt Anegawa.
Faodaidh e a bhith duilich sùil a chumail air na tha de dh’ uisge a dh’ itheas tu a h-uile latha. Ach chleachd sinn molaidhean agus cleasan Anegawa airson a chruinneachadhcuid innealan's dòcha gun urrainn dhut do uisgeachadh a chumail àbhaisteach agus an dòchas gum bi thu a' faireachdainn nas fheàrr sa phròiseas.Drink it all!
Is dòcha gum faigh HuffPost earrannan bho cheannach a chaidh a dhèanamh tro cheanglaichean air an duilleag seo.Tha gach nì air a thaghadh gu neo-eisimeileach le sgioba bhùthan HuffPost. Faodaidh prìsean agus ruigsinneachd atharrachadh.