Mar a dh’òlas tu barrachd uisge: botail agus toraidhean eile a chuidicheas

Is e aon de na rùintean Bliadhn’ Ùire agam barrachd uisge òl. Ach, còig latha a-steach do 2022, thuig mi gun robh an clàr-ama trang agus na cleachdaidhean dìochuimhneach a’ dèanamh a’ chùis gu lèir mu bhith ag òl barrachd uisge nas duilghe na bha mi a’ smaoineachadh.
Ach feuchaidh mi ri cumail ris na h-amasan agam - às dèidh a h-uile càil, tha coltas gur e deagh dhòigh a tha seo air a bhith a’ faireachdainn nas fhallaine, a’ lughdachadh cinn-cinn co-cheangailte ri dìth uisge, agus is dòcha eadhon craiceann gleansach fhaighinn sa phròiseas.
Thuirt Linda Anegawa, dotair le teisteanas dùbailte ann an leigheas a-staigh agus leigheas reamhrachd agus stiùiriche meidigeach PlushCare, ris an Huffington Post gu bheil e riatanach an ìre cheart uisge òl gus ìre sònraichte de shlàinte a chumail suas.
Mhìnich Anegawa gu bheil dà phrìomh stòras uisge nar bodhaig: taobh a-muigh na cealla air a stòradh taobh a-muigh na cealla agus taobh a-staigh na cealla air a stòradh taobh a-staigh na cealla.
“Tha ar bodhaig glè dhìonach bho sholarachaidhean taobh a-muigh na cealla,” thuirt i. “Tha seo air sgàth gu bheil feum againn air meud sònraichte de lionn gus fuil a phumpadh a-steach don bhodhaig againn. Às aonais an lionn seo, chan urrainn dha na buill-bodhaig deatamach againn obrachadh gu ceart, agus dh’ fhaodadh e tuiteam mòr ann am bruthadh-fala, clisgeadh no eadhon fàilligeadh organ adhbhrachadh.” Cùm suas meud ceart de cheallan. Tha an lionn a-staigh glè chudromach airson “gnìomhachd àbhaisteach nan ceallan is nan clòthan uile a chumail suas”.
Thuirt Anegawa cuideachd gum faod òl uisge gu leòr ar ìrean lùtha agus ar siostam dìon a leasachadh, agus cuideachd cuideachadh le bhith a’ seachnadh dhuilgheadasan leithid galairean bladder agus clachan dubhaig.
Ach dè an ìre uisge a tha “gu leòr”? Thuirt Anegawa, airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, gur e riaghailt reusanta a th’ anns an stiùireadh àbhaisteach de 8 cupan san latha.
Tha seo fìor eadhon sa gheamhradh, nuair nach eil fios aig daoine gu bheil iad buailteach do dhì-uisgeachadh.
“Faodaidh èadhar tioram, tais sa gheamhradh barrachd falmhachadh uisge adhbhrachadh, agus faodaidh sin dìth uisge adhbhrachadh," thuirt Anegawa.
Faodaidh e bhith duilich sùil a chumail air an ìre uisge a bhios tu ag òl a h-uile latha. Ach chleachd sinn molaidhean is cleasan Anegawa gus cruinneachadhcuid de dh’innealana dh’ fhaodadh a bhith comasach air do uisgeachadh a chumail àbhaisteach agus an dòchas gun toir e ort faireachdainn nas fheàrr sa phròiseas. Òl e uile!
Dh’fhaodadh gum faigh HuffPost earrannan bho cheannachdan a thèid a dhèanamh tro cheanglaichean air an duilleag seo. Tha gach nì air a thaghadh gu neo-eisimeileach leis an sgioba bhùthan aig HuffPost. Dh’fhaodadh prìsean agus ruigsinneachd atharrachadh.